近期仁科百华快播，一种可以嚼着吃的

“干噎酸奶”引起环球护理

不少网友发布试吃视频

展示其干噎进程

并簸弄“咽的时辰脖子要伸得很长”

“吃完这款酸奶脖子能长出八块腹肌”

图源：科普中国

随着这款酸奶的火爆

有东说念主启动尝试我方制作

可是制作经由荫藏着食物安全风险

“干噎酸奶”到底是什么

有什么“魅力”

让东说念主们热衷尝试？

在食用时又该真贵哪些问题呢？

“干噎酸奶”到底是什么？

所谓“干噎酸奶”，仅仅网友基于其口感的一种戏称，其矜重名字叫希腊冷萃酸奶。这是将粗拙酸奶中大部分乳清通过静置过滤去掉，使酸奶质量变得十分浓稠雄厚，访佛冰淇淋或奶油的口感，可以融会为一种“浓缩”酸奶。

在国内，“干噎酸奶”的流行可动力于健身圈老网红“酸奶碗”。

起首，为了降糖减脂、补充卵白质，不少健身达东说念主用无糖或低糖酸奶作念底，搭配燕麦、簇新生果、坚果等作念成一碗养分餐。酸奶碗不仅养分全面、饱腹感强仁科百华快播，何况摆盘细致、样貌飘逸，很快就火爆集会。

随着环球对“无糖”“健康”的追求束缚增强，碗底的粗拙酸奶也平静被去掉了乳清的“干噎酸奶”替代。

好多东说念主以为“浓缩王人是精华”，即就是口感不太好也更倾向于采用“干噎酸奶”。那么，“干噎酸奶”确实就更健康吗？

对比市面上常见的几种酸奶，可以看到，“干噎酸奶”跟粗拙的酸奶比起来，丢失了一部分的养分，因为浓缩，是以卵白含量相对来说会高一些，但也并不像网传那样是低脂食物。

以上数据均来自某电商平台当场抽取不同品牌奶成品所提供的食物养分标签。图源：科普中国

浮浅来说，比较粗拙酸奶，“干噎酸奶”具有高卵白、高钙、相对低热量三大上风。由于去掉了更多乳糖，对乳糖不耐受东说念主群可能也更安全。

从益生菌角度来看，制作“干噎酸奶”的原料酸奶中要是添加了足量、具有活性的益生菌（如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌），作念出的干噎酸奶也能在一定进程上补充益生菌，推崇访佛益生菌酸奶的作用，如变嫌肠说念菌群、改善免疫力等，但成果可能会因东说念主而异。

这里教唆环球，现在市面上希腊冷萃酸奶家具颠倒多，在采用时请一定真贵以下几点：

① 采用大品牌的冷萃酸奶，在食物安全方面更有保险，尽量幸免“手作”“好处”类家具。

② 仔细查抄家具的食物养分标签，可对比不同家具卵白质、脂肪、钙、碳水化合物等养分素含量，并依据自身需求采用。如以减脂、降糖为见解，就采用低热量、高卵白、无糖冷萃酸奶。

③ 优选原味冷萃酸奶。要是心爱色调美艳、口味丰富的“干噎酸奶”，可以通过添加簇新生果来丰富其口味和样貌，还能补充水分，改善“干噎”进程。

“干噎酸奶”符合谁？

总体来看，“干噎酸奶”养分价值可以，是值得推选的奶成品。那减肥可以吃它吗？它是否像传闻的那样“很开胃”，吃完它会吃更多？

要是单从“干噎酸奶”自身的养分价值来看，它委果符合减重时代食用，尤其是无糖零脂的“干噎酸奶”，兼具高养分密度、高饱腹感、消化速率较慢等减重饮食所需的上风。

但前提是，举座饮食搭配要合理。要是把“干噎酸奶”当成“减肥高明刀兵”，却不真贵三餐限油限盐限糖、不界限总热量摄入，也很难达到减重指标。

提议环球可以用干噎酸奶搭配即食麦片、簇新生果、冻干生果、原味坚果看成三餐之一，粗略一餐的部分替代（同期减少其他食物摄入量）。这么不仅可以把握其高饱腹感达到减少进食量、缩小进食频次的见解，还能欢娱基本养分需求。

但要真贵尽量少添加糖浆、蜂蜜、果酱、巧克力、饼干等高热量食物，不要把减重食物酿成“热量炸弹”。一些集会达东说念主为了改善“干噎酸奶”的口感、颜值，晒出了用这些食物制作的酸奶碗，这与念念减重、控糖的初志以火去蛾中。不外要是仅仅念念试吃酸奶的可口，这种操作则无妨。

图片来源：科普中国

“开胃”的功效则谈不上了。“干噎酸奶”口感酸爽寒冷，搭配簇新生果，蓝本是容易刺激食欲（开胃）的，但由于其富含卵白质，消化速率并不快。再加上吃一口、嚼半天的口感，进食速率也很慢，吃完一碗臆想只念念让嘴巴休息。

要是能采纳“干噎酸奶”的口感，大多半东说念主王人可以适量尝试。但需要真贵的是，有两类东说念主群不太符合：

① “干噎酸奶”是冷食，关于通俗有胃炎、胃溃疡或一吃冷食就胃部不适的一又友来说要在意采用。

② 老东说念主与3岁以内幼儿。“干噎酸奶”质量过于浓稠，容易黏在口腔里面，关于吞咽技巧偏弱的老东说念主和幼儿来说难以咀嚼和吞咽，一朝护理不当可能会发生呛咳致使窒息等严重情况。

好处有风险！

“干噎酸奶”的制作旨趣浮浅，激发了不少网友进行“复刻”。在粗拙酸奶制作才能的基础上，用铺上过滤布的过滤器将酸奶乳清滤掉，便能获得“干噎”版。但好处版“干噎酸奶”确实安全吗？

12月9日，河南郑州一女子食用了好处的“干噎酸奶”后恶心吐逆，病院会诊为细菌超标。当事东说念主侯女士称：“我方就随着集会教程制作，撤销中毒了。”

据侯女士先容，我方那时用洗脸巾包着酸奶，放雪柜后恭候食用，但雪柜里面还有生肉熟肉混放。吃完酸奶后先是肚子疼，自后恶心吐逆，出虚汗。医师会诊是因为细菌超标，随后侯女士在病院进行调理。

事实上，雪柜冷藏室的低温环境很符合李斯特菌生活和养殖，这种菌不仅容易混浊生肉，也容易混浊乳成品。一朝食用被它混浊的食物引起中毒，可能会出现发烧、恶心吐逆、泻肚、要津痛以及头痛、脑膜炎等核心神经系统症状，对妊妇来说还可能引起流产、早产等严重后果。

为了幸免出现食物安全风险，提议环球也曾尽量购买成品。要是一定要好处，要真贵以下几个重要点：

① 采用簇新、优质酸奶。确保原料安全。

② 确保制作经由卫生。如透彻清洁双手和可能战斗食材的所有容器、用具等。

③ 采用一次性的、食物可用的过滤布或径直用透彻清洗消毒的过滤器进行过滤。

④ 真贵密封、冷藏储存。最佳与生肉、生海鲜、沙拉等易被李斯特菌混浊的食物分开存放。作念好的好处“干噎酸奶”最佳尽快吃完，不跨越三天为宜。

说到底，“干噎酸奶”仅仅健康奶成品的一种仁科百华快播，其养分也并非无可替代。在确保食物安全的情况下，搭配顺应的“干噎酸奶”竣工可以尝试，但要是不心爱它的口感，也无需跟风尝试，无糖或低糖低脂酸奶亦然可以的采用。